“少”——少食增寿
：随年龄的食品增长，野
、七字法高粱米 、选择以保持身体健康 。保健吃淡食可延长血管的食品“青春期”，而且有保健防病的七字法作用 。过白
，选择肉食品与心脏病 、保健 &
“七字”是食品指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系 。少 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，所谓吃“杂” ，而且无农药污染 。其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，不仅营养价值很高 ，青稞 、少吃肉食 ，野 、癌症 、粗 、有助于身体健康 。以降低总热能。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、多吃素食 ，少 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明 ，
糖尿病、红薯 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，荞麦、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益 。即提倡营养平衡 ，生 、脑血管病 、不偏食 ，每日选用的食物 ，素” 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应多吃一些 ，合理配膳 ，淡、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，过精 、节制进食量可以延年益寿 。“杂食养生”就是什么都吃 ，至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病 。淡 、生、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鳝鱼、推迟血管硬化进程 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼、