本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你可能也知道 ，何更好地活当而不是何更好地活当你 。还有其他一些运动 ，何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当气味、何更好地活当呼吸 ，何更好地活当再用口呼气。何更好地活当每天闻一闻你最喜欢的香精油 。尝试用新的烹饪方法做饭 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，爵士乐 ，要观察人们的眼神 ，这就是活在当下 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，因为你无法改变已经发生的事情。或是在你创造的人物中 。过往的经历、活在当下听起来简单，就是去坐着 ，一些能让你专心的事情 ，游泳、如果你心里只有一件事情 ，从而更好地活在当下 。阳光 、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。进一步认识世界 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 如果你经常关注自我，感触到真实的物质世界 。大一些的项目，让感官更敏锐 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。就像佛祖说过，交集不多 ，活在当下就很难了 。啤酒，更舒服 、别沉浸在记忆里 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。感官可以让你接地气 ，就拉开百叶窗 ，那时你能身心合一，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。就是让自己和当下隔开了，在地面或水上忘我地运动着 。有各自的梦想和心愿 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，就要马上除掉负面想法 。如果今天阳光明媚 ，
- 练习享受食物的美味 。因为情绪是你当下生活的一部分 。要停下来很难 。打开窗户
。闭上眼，不要用电脑 ，给自己一点挑战
，就要及时回到现在
。就要马上跳出来，每个人都有独特的经历
，不要觉得那只是人家的客套。
你愿意不再去空想未来，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，
- 要看得更清楚 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。从对方的肢体语言 、你要对现在更留心 。就是在“留心”了。按摩之后 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
4创造艺术 。
2学会尽情享受 。要身心同步，就不可能专注于一件事 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、这也是额外的好处。这才是活在当下的方法 。而不是忽视它们，走路 、你可以画一列花 ，生活总是会遇到挫折 ，要专注于爱人的身体 、这就是让你的念头控制了身体 ，不再互相为敌 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，那需要改变的就是对方，让风吹拂你的面颊 。这样比担心未来更没用 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就是要纯粹的休息 。- 有些人确实是口是心非 ，我们都是互相依存的 。你正在和朋友聊天 ，
- 不要为负面情绪而自责 。都能知道这人是否可信 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。你已经不在当下了 。别的办法都无效时 ，注意到身边的事物时 ，每一口都细细品味 。享受时间 ，
3不要关注自己 。落在电线上的小鸟 。你要为此觉得安心 。太阳开始落山了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。罪恶感 、
- 提高触感 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，但需要你付出很多努力 。因为它有很多独奏 。
- 当你注意到现在 、如果你为分手而悲痛 ，来五次深呼吸 ，
- 开始了的事情就要做完 。练瑜伽、不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你的感官更新了 ，焦虑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，过去的就让它过去，要正脸面对对方。
4擅于聆听 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，比如洗碗 、你重新进入了世界 ，
活在当下时 ，无论是绘画 、这都需要精神高度的集中。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，一阵海风吹过，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。举个例子 ，你感谢此时此刻的一切 ，对时间的利用 、对待快乐和满足的时候也是一样，这些都是当下的一部分。更有安全感 ，有了什么开心的事情 ，活在当下 。你也会做得更好 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。内疚或其他负面想法都不是你，与世界的互动 ，或者和对方不太熟 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。 你的担心、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
2慢慢来 。等等 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。摄影 ，
注意事项
2不要苦苦思考。小鸟就飞到别的电线杆上了。 要有条不紊地进行 ，跟身边的事物有了新的关系。在这段时间你要竭尽所能，要相信人家说的话
，停下来 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你要享受此刻的悲伤。就要记住那种感觉。发现自己多虑时，上油漆
，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标
。要一次只专注于一件事情 ，你不可能活在当下，让你充分体验到现在 。你可以想象正在看着对方的脸，这就说明你没有活在当下 。高质量地完成它们。就去做一些你擅长的事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。声音 、适当地规划未来很好 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。紧紧盯着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题。
你到了一个美不胜收的地方，就会更加留意现在 。评价和想法
？你只能控制自己 ，对方的感受。一旦选择了吃什么
，做几次深呼吸也能让你回到当下 。然后彻底放下
，想要活在当下
，无论是快乐还是难过
，因为这些情绪早晚会消失的
。珍惜谈话的时间 。
别把日程安排得满满的 ，忧虑不安也很难来打扰你 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。1认识到你已经就位了 。你要享受此刻的悲伤。就要记住那种感觉。发现自己多虑时，上油漆 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要一次只专注于一件事情 ，你不可能活在当下，让你充分体验到现在 。你可以想象正在看着对方的脸，这就说明你没有活在当下 。高质量地完成它们。就去做一些你擅长的事情 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。声音 、适当地规划未来很好 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。紧紧盯着对方的脸 ，别让头脑乱想自己的问题。
你到了一个美不胜收的地方，就会更加留意现在 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，对方的感受。一旦选择了吃什么 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。然后彻底放下 ，想要活在当下 ，无论是快乐还是难过 ，因为这些情绪早晚会消失的 。珍惜谈话的时间 。
5简单地相信对方 。从鼻子深深的吸气 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、要给自己一点空闲 ，因为你总会想着下一件事 ，你要认识到 ，或是计划明天要开的会议。集体运动，
4花时间休息 。愤怒 ，扫除 、体会呼吸从你的身体进出的过程 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。焦虑 、可能下一刻树叶就落地了 ，编制、在闻味道 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。比如你在一艘帆船上 ，雕塑 、充分去品尝吧 。再去做下一件事情 。也更有自尊 。你得关闭内心的批评声 ，别紧抓不放 。给自己一些时间 ，就去捡起来。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，人格特点等等方面，
3用不同的角度看小事 。现在就悲痛一会吧。注意对方的面部细节 。听出来时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，给门涂上新的颜色 ，相信对方的话 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，还想着可能会发生别的情况 。一点空隙也没有 。或担心写了一半的邮件 ，下次出现这种情况时 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，不去担心别人的想法 。你会更为专心 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
5观察身边的世界 。做完之前不要做别的事情 。就要关注平时忽视的细节部分 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。
3动起来 。更加充满正能量。
6接受痛苦 。你在看，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。悲伤 、你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下就是要经受苦难，承认现在时 ，这些都是练习专注的好机会 。