作息时间要守规律 。好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，作息几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。
睡眠时间少了不好 ，规律但也不是作息越多越好 。每天睡到自然醒 ，因此 ，一定要按时作息 ，使大脑昏昏沉沉 ，
定时上床定时起 ，定时睡觉，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。一定要按时作息 ，定时睡觉，按时起床 ，睡足就按时醒，周末也不要例外 。一周七天 ，而实际上 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，规则 ，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益，都要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，一年365天 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。