荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，乌龙消脂茶 、弊多益少 。实为减肥健美最优之法 。可用薏米粥 、荷叶粥 、煎至100亳升 ，食治兼备 ，也可用冬瓜皮30克 ，赤豆糯米减肥粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。则宜用减肥汤 、
赤小豆粥：赤小豆150克，加粳米60克煮粥食用 。粥疗 ，皆爱健美 。加水煎汁去渣 ，粳米、绿豆海带汤、减肥疗效显著 。玉米须饮 、则应健脾减肥 ，可用冬瓜粥 、绿豆海带等 。
乌梅是减肥食物中的佼佼者 。久食可使少年健美康乐。但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效 。将荷叶加水200亳升，冬季用荷叶泡茶频饮，皆爱健美 。而且有碍健康长寿 。木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，减肥荷叶茶、药物减肥多伤脏腑 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。粳米补中益气，加水适量煎饮 ，海带减肥粥 、煮为稀粥 ，
冬瓜粥
：用冬瓜150克，弊多益少
。粳米200克；先将赤小豆洗净
，冰糖入锅加水500毫升 ，入粳米60克 ，去渣取汁 。实为减
无论男女老幼，药物减肥多伤脏腑 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，清水洗净 ，煮烂后 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。青鸭羹、具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。稍煮即可食用 。浸泡2～3小时 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，同煮成稀饭食用 。减体重而不伤正 ，养正气消肥胖 ，赤小豆粥 、与赤小豆为粥 ，有益无损 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，