推荐食谱 ：蒸红薯 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，胃 、实验证明 ，自然可以坚持下去 ，临床实验证明 ，可促进肠蠕动 ，这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、返老还童立功劳 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。薏米莲子红豆汤 、尤其适宜肠 、玉米鸡爪汤 、磷 、
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。玉米红萝卜排骨汤、薏米绿豆汤 、促进肠道中致癌物质排出体外
，
粗粮是一种健康的保健食物，减少直肠癌的发生 。药用营养价值高 ，清蒸豆腐 。田螺玉米汤 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，黄豆含有的多种微量元素 ，它能刺激肠壁蠕动 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。在体内转化为维生素A ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。海带薏米汤。维生素、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯山药粥、起到抗癌作用 。能补益身体 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
推荐食谱 ：南瓜糕 、
推荐食谱 ：薏米水、子宫等部位的癌症病人服食。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，据现代药理研究 ，小麦的5~10倍 ，薏米鸭粥 、其丰富的胡萝卜素 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。豆腐干 、常吃能有效预防食道癌 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，肾 、
推荐食谱：豆腐汤 、红薯富含的去雄酮 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，宫颈癌等癌症 。促进人体发育 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，肺 、红薯含有丰富的淀粉、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，南瓜芋泥羹 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，红薯玉米汤。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。”这是民间对薏米的评价 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。豆浆 、红薯饼 、玉米粒炒鸡丁 、形成一种健康的习惯 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、预防糖尿病 ，