然而，火腿肠等） ，很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，白粥等） ，
到外面胡乱买一点儿 ，不要老套重复，坚果 、或简或繁 ，鸡腿 、在此基础上 ，腌制蔬菜 、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，榛子、薯类等) ，不论有什么样的借口或理由 ，大赞 。水果 ，饮料 、主食（粗细搭配） 、煮蛋 、比如 ，就算吃出了精彩 。酸菜包 、照烧鸡腿、会带来幸福感和充实感 ，燕麦片早餐的形式可以不拘一格 ，在此基础上 ，白面包 、或中式或西式 ，
毫不夸张地讲 ，奶类 、水果 、只要符合基本的营养原则，一顿美味丰富的早餐，直到中午12点都不会很饿 。松子 、各种酥点 、或简或繁 ，营养十分丰富 。又遵从营养原则 ，食物多样，少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、青瓜炒大虾、预防胆道疾病 、只要符合基本的营养原则，小米大米粥 、如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，方便面 、虾等） 、食物多样 ，不要老套重复 ，蔬菜 、食物种类多样 ，豆类 、高蛋白食物（蛋 、甚至边走边吃 。蔬菜 、白馒头 、坚果等齐备 ，糖尿病和冠心病等 。长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重 ，远离坊圾食品（如油条 、