习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球，别让
久坐时小腿肌肉不动 ，久坐
久坐时间越长 ，你可能不知道 ，各保持2—3秒为一次，反复勾脚 、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！改善血管功能。重复4次 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、
每周3次 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。
习惯一 ：每坐30分钟 ，
习惯三 ：踮踮脚 、下肢血液容易淤滞 。
全程正常呼吸、起身动一动
正确做法 ：设个闹钟
，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习
。 在职场生活中，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险
。每30分钟离开座位走动2–3分钟 。再下踩，很多人在办公室一坐就是数小时 。每隔1—2小时做一组 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。