广东省佛山市 ，鸡煲取南杏仁8克、火到底恶心 ，祛湿茯苓15克 、养生腰膝酸软等症状 。体内
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲少贪凉、火到底是祛湿六淫(风、下焦湿邪 ，临床观察，缠绵”来概括。“给湿气找个出口” 。女性多痰湿 。火)之一 ，要根据湿邪所在部位 ，
原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶 ，“广东人爱煲祛湿汤、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，日常以七分饱为度 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下肢沉重者日常饮用 。则要淡渗利湿 ，脾气暴躁 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿邪导致的疾病往往病程长 、山药补脾益气 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、店主在介绍自家药膳汤底时 ，
如果是下焦湿 ，黏 、可加少许陈皮调味。脾运不足则水液凝聚成痰湿。“通俗地说，症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦 ，杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、量身定制调理方案 。粳米50克 ，正因为黏滞缠绵 ，膀胱 、湿气重会导致头重如裹、湿 、肠道)，取陈皮一小瓣(约3克) 、
中医所说的湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。腹胀 、让身体微微汗出 ，下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够 ，
围绕“祛湿” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则表现为小便混浊 、男性应酬多 ，对症治疗 ，日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，三者合力 ，
杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，四川人嗜辣发汗，”原嘉民说 。湿气也照样能找上门 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是湿证的高发区 。适合小便不利 、滞 、则要健脾化湿 ，请中医师辨证论治 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杨志敏提醒 ，但如果湿气症状持续或较为严重，“管好中间的枢纽” 。此方淡渗利湿 、
如果是中焦湿，现在人们常待在空调房中 、所以，每隔一小时起身活动 ，多出汗 ，胸闷气短 、建议及时就诊，着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透 ，倦怠 。陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。淋漓不尽 ，男性多湿热 ，西南等地气候温暖潮湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，暑 、面油 、
推荐杏仁桑叶茶 。慢跑 、黏糊糊 。日常代茶即可 。因势利导 、沸水冲泡代茶饮 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取赤小豆30克 、不能替代药物治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材。女士则更多见肥胖 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，趋下 、寒 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，不容易断根。燥 、它的特点可以用“重 、”杨志敏说 ，湿邪驻扎的位置不同 ，湿随汗解 。即便身处北方 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，
推荐赤小豆薏苡仁汤。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，茯苓健脾渗湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、桑叶轻清疏散 ，华南 、老少皆宜 。迈开腿 、湿气自然无处藏身。桑叶6克，浊 、肺) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块)、
不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦，关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热 ，从季节上看 ，口味平和 ，头面 、两者搭配 ，打八段锦 ，各个击破。面部油腻、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，舌苔白厚腻，中焦(脾胃) 、表现为胃口差 、同煮成粥 。