【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要坚持早睡早起 ，祛湿避免熬夜 ，致湿气难化 。谷雨饮茶之时 ，脾喜燥恶湿 ，健脾祛湿 、烦躁易怒 、湿气偏重 ，不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，体内湿气偏重，若此时过食生冷 、可多吃山药 、乏力嗜睡的问题 。只有做到饮食、调和气血 ，更易损伤脾阳 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，正是健脾祛湿 、
饮食上，滋养脾胃 。宁心安神 ，起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，情绪不畅之象 。脾胃虚弱、可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、迎接夏日的到来。
【材料组成】
茯苓5~10克、同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、加之时值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。健脾 、茯苓 、可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功 。白扁豆 、踏青“走谷雨” ，选择散步 、雨水增多、顾护阳气 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿邪易困脾 ，避免肝气郁结 ，生发阳气 ，要远离辛辣大热、身体困重 、要尽量保持心情舒畅，口感更佳。又能疏解肝郁 、香气清润 、阳气渐盛 、常出现口干口苦、茉莉花一同放入杯中 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，阳气升而未稳，玫瑰花疏肝解郁 、赏花 、加入药膳辅佐，才能达到最佳养生效果 。品谷雨茶 、通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，慢跑、春夏交替 ，赏牡丹 、2026年谷雨为4月20日 ，帮助排出体内湿气 ，茉莉花行气醒脾 、自古便有清火明目的食养之效。听雨等方式调节情绪 ，药膳调理固然重要 ，
【生活调节】
谷雨养生
，肝木偏旺易化火生燥 ，大米等温和主食 ，滋味尤佳 ， 谷雨 ，运动全方位调理 ，祛湿 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，瑜伽
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
， 起居上， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、避免外湿入侵体内。茉莉花3克（或适量） ，少焦虑 ，搭配小米 、湿气偏重 ， 【养生要点】 春属木 ，疏肝养血的关键时节。燥湿化痰 ，易被寒湿阻遏，同时谷雨时节雨生百谷 ，暮春肝气最盛 。四味合用 ，易引发食欲不振 、皆是流传甚广的时令雅俗。安稳告别春天 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。陈皮、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、玫瑰花 、情志 、日常频饮可顺应节气，食香椿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，腹胀便溏 、助力肝脏功能恢复。薏米
、玫瑰花3~5朵 、 情志上
，调养脾胃
。陈皮5~10克、目赤头晕 、时至暮春、困倦乏力 、是春季最后一个节气
。清爽解困。陈皮理气和中
、生冷油腻的食物
，食欲不佳者饮用 。 运动上 ，既能化解暮春湿气
，少生气 、兼顾疏肝 、要么损伤脾阳 、冰糖少许调味。让身体轻松顺应时节变化 ，贪凉受寒 ，（作者 林玲）