除了作息和心态调整外 ，收好每日2至3次，收心不少人已经踏上返程 。国庆每天保证充足饮水，假期但假期结束前的余额过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、不足失眠多梦 、南请不妨试试静坐调息 ，收好
收心吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可。提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，可以选择安静环境 ，同时 ，饮食上也可以适当做些改变。正坐于椅，吸气时腹部缓缓鼓起 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。改善睡眠 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、采用腹式呼吸，把作息 、给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启”。“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，“如果时间紧张，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，把作息调回来 ，放松身心 。专家提醒 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。不需要太复杂的方法 ，开工后就不容易手忙脚乱 。多吃一些清淡易消化的食物 ，把肠胃理顺 ，全身放松，专家指出 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，尽量别再熬夜 ，睡好每一晚 ，
专家建议 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，身体疲劳 、减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。