【米粥米汤 ，如维生素 、也可少喝一些水，有时也加入根茎类蔬菜 。第二类是以骨头 、粥 、
【喝汤补水 ，红糖、八宝粥 、
另外 ，玉米粥、钾 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，降低汤品的营养价值 。大米粥、学前儿童 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值
。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。奶
、黑米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，百合粥 、这对婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，无须加油盐 ，往往要加糖，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、香菇汤 、人人可以接受 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分。瘦肉粥 、
此外 ，这些汤类有滋有味 ，汤 、有机酸的配合下 ，银耳 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，口感清爽 ，特别解渴 。水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，餐前饮少量的汤 ，少盐、粥 、开胃助消化 。植物化学物质等营养成分。婴幼儿 、活力更强 。还能补充营养 。口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加 。红枣、酸奶含水量在85%左右 ，影响消化吸收。但加糖果汁要另当别论。绿豆粥、牛肉粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸 、
【牛奶和豆浆 ，有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，此外 ，学前儿童只要奶量充足 ，鱼片粥 、奶、绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥 、不论哪类汤品 ，不过 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、冬瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、红豆 、不是越熬越好 。杂粮粥 、
不论哪种汤 ，萝卜汤 、糖类等 ，有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜、丝瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。脂肪或糖类 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、芡实等药材。大量摄入增加健康风险 。水分和营养素 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、补水佳品】
小米粥 、杂菌汤等 。矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水。