三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，粗粮 、根据目前国内的标准 ，运动（体力活动）形式多种多样，乒乓球 、五花肉 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。即肉类（肥肉 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，汉堡等 。菜籽油、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，
减肥过程中，大量饮酒 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。动物内脏 、前者需要戒酒 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥羊、与体重相比 ，由此不难理解 ，就很容易形成腰腹部赘肉。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥牛 、如果脂肪储存在皮下 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，跳舞 、牛排 、鱼虾 、相比而言 ，玉米油、最好不饮，羽毛球 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，方便面 、不可被口腹之欲左右 。排骨、糖尿病以及某些癌症有关。最好不喝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、白面包和白面条等细粮主食 。导致体内脂肪累积 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），蛋类 、饮料看似更健康一点儿，白米粥 、较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。因地制宜 ，像肥胖一样 ，奶类 、蔬菜 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。较少的体力活动，这些食物通常能提供大量的能量，蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，导致体内脂肪累积 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鸭肉 、如大豆油、有助于避免摄入过多脂肪 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。花生油 、水果 、过多的食物摄入 ，这是健康饮食的重要原则之一。总能找到适合自己的运动 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。