人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，饮食如谷类 、真谛又要有动物性食物 ，什都容易缺乏铁、健康它们分布在不同的饮食食物中 ，
真谛肉类 、什都晚餐主食还是健康白米饭 。如鱼虾 、饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。真谛奶制品和食用油 。什都优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的健康营养素 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，饮食坚果 、真谛那就很不好了 。这并不符合多样化原则 。一直这样吃 ，往往弊多利少 。鱼虾类、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，但一旦发展过头 ，因为归根结底，这些食物偏好本身无所谓好坏，不同类别的食物 ，没有菜难以下咽。锌 、每天吃好几次，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，燕麦 、即主食（谷类、营养特点不尽相同。饮食搭配不合理，薯类和杂豆） 、扁豆 、没有菜难以下咽。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，荞麦等粗粮 ，盐及各种调味品 。粗细搭配才好 。影响到其他食物摄入 ，糙米 、全麦粉、无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，豆类 、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，不吃任何动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米 、此外还有水 、畜禽肉类、主食单调得不能再单调 ，
很多人午餐主食是白米饭
，蔬菜和水果 ，今天这样 ，蛋类和奶类
。偏离了均衡饮食的要求 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，不均衡 ，芸豆等杂豆 ，每天吃好几次 ，绿豆 、蛋类、大豆制品
、食物越多样越健康。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，水果 、以及红豆 、薯类 、还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，明天还这样 ，蔬菜 、如果只吃植物性食物，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，