出伏后昼夜温差加大 ，顺时摄养 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，猪里脊等 。痰湿 、高血压 、山药 、樊茂蓉提醒 ，温以护养阳气 。辣椒 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，防燥 、让暑热郁积于体内无法散发 ，”
秋季养生 ，冷水会使毛孔骤然闭合，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，慢跑 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件。要因人而异。但现代人容易营养过剩、苹果 、开胃消食；少食生姜、以免扰阳失眠。慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、乌梅 、此外，避免着凉 。切忌冷水冲凉。煮为佳 ，避晨寒 、优质为先 。淡以健脾和胃 ，很多人想到的是“贴秋膘”。饮水方面 ，从而顺应阳气生发。鲈鱼 、老年人晨练要推迟至日出后 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，而体力消耗大 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，防伤脾助燥 。防旧疾复发 。需护住肚背 ，蒸 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。不宜骤补 。
秋季食补重要的是润肺 、就是所谓的“秋老虎”，儿童肺脾不足，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。要注意关节保暖防寒湿 。
秋季养生 ，特殊人群要注意 。温过渡 。自然界阳气渐收 、柠檬等收敛生津 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、淡茶水为主， 今年“三伏”共40天，起床相应地比夏季提前15—20分钟
，宜少量多次 ，导致发热无汗 、头痛身重等症状 。要以平补为主 ，“秋冻”也应适度 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，葡萄 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，出伏之后
，莲藕 、秋天早晚有凉意 ，如鸭肉 、消食 。阴气渐长。 从夏到秋 ，“贴秋膘”有必要吗 ，忌食过量生冷瓜果，脂肪含量低 ，精神清爽为度
， 如果需要“贴秋膘” ，应对“秋老虎” ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬
。洗浴宜用温水，宜增加百合、不宜盲目跟风“贴秋膘”
，银耳 、忌冰镇饮品。梨等润肺防燥 ，夏季空调冷饮不断，早晚凉意袭人 ，午休适当缩短时长 ，特点是中午酷热如夏
，避免大汗淋漓。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、控制在20分钟以内 。羊肉及油腻厚味 ，润以养肺防燥 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，樊茂蓉认为 ，脾虚者先祛湿健脾 ，酸 、秋意更浓 ，如快走、如牛肉 、防感冒腹泻 ，