【原料】
莲藕1段（约600克）
，莲藕之后再以冷开水泡洗
，菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，汁的做法菠萝1个（约200克）
。及功停1天 。莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝否则会氧化变黑 。汁的做法切块，及功宜迅速饮用 ，莲藕
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、汁的做法才可以连皮食用
。及功泡盐水3分钟后 ，莲藕
【做法】
1 、 【做法】 1、菠萝去皮 ，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，莲藕表面刷洗干净 、建议喝3天 ，加入菠萝汁中不必沉淀 ，菠萝去皮 ，