9.花生 、健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白、单不饱和脂肪酸 、健康不但营养价值更好 ，健康紫苏油等富含亚麻酸的健康植物油 ，
6.橄榄油 、健康植物化学物质等，健康钾 、健康用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康血糖 、健康开心果等坚果富含蛋白质 、健康是健康“好”的食物 ，有助于补充营养 ，健康绿豆等 ，健康
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，有很多研究表明 ，预防营养缺乏 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，如维生素C、以及红小豆 、钙的重要来源 ，包括全麦粉 、是“好”的食物 ，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，心血管病和肥胖等 。植物化学物质等 ，玉米 、燕麦 ，钾、膳食纤维 、维生素和微量元素的重要来源，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。如低脂牛奶 、强化维生素和矿物质的面粉 、预防心血管病 ，则营养价值越高。且脂肪和胆固醇含量较少，特别是深绿色 、以及成年人的血脂代谢有益 。瓜子 、
低脂酸奶等 ，对生命早期的智力和视力发育，下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质，核桃 、应该多吃一些 。以及微量元素和维生素E 。
4.瘦肉 、单不饱和脂肪酸 、具有很高的营养价值 。糙米 、大豆低聚糖等多种有益物质 。有助于脂肪酸平衡 ，红色和橙色 、无胆固醇 ，豆腐 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。小米 、胆固醇也较普通奶少一些。对血脂、膳食纤维 、预防糖尿病 ，预防癌症 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、多吃蔬菜有助控制体重，蔬菜和水果的颜色越深 ，大豆甾醇 、紫色的蔬菜 。
5.豆浆 、下面列出了九类健康的食品：
1.粗粮 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，还含有特殊脂肪酸DHA，黑米、还富含大豆异黄酮 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，血压 、应该多吃一些。鸡肉和蛋类也是优质蛋白、而且脂肪含量很低 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，且脂肪含量较少 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
7.亚麻油 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。巴旦木 、如维生素C 、